આજના ભાગદોડ ભર્યા જીવનમાં, ઘણા લોકો નાસ્તો છોડી દે છે, જેની સીધી અસર તેમના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તેથી, ખાલી પેટે તડકામાં બહાર નીકળવું શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે અને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ.
ખાલી પેટે તડકામાં બહાર જવાથી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?
આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડિરેક્ટર પ્રોફેસર ડૉ. સુભાષ ગિરી સમજાવે છે કે ખાલી પેટે સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવાથી શરીર ઝડપથી નબળું પડી શકે છે. ઉર્જાના અભાવને કારણે, ચક્કર આવવા, ભારે માથું અને થાક સામાન્ય બની શકે છે. ખાંડનું સ્તર ઓછું થવાને કારણે પણ અચાનક નબળાઈ આવી શકે છે.
તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ પણ વધારે છે, જેનાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને ચિંતા અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પણ અનુભવી શકે છે. આ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી રહેવાથી હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધી શકે છે. આ સમસ્યા ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ગંભીર છે જેઓ લાંબા સમય સુધી બહાર રહે છે.
તેનાથી બચવા માટે કઈ સાવચેતી રાખવી જોઈએ?
તડકામાં નીકળતા પહેલા, તમારા શરીરમાં પૂરતી ઉર્જા રહે તે માટે હળવો અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરો. ઘરની બહાર નીકળતી વખતે પાણી પીવો અને પાણીની બોટલ સાથે રાખો. ખાસ કરીને બપોરના સમયે તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો. હળવા, ઢીલા કપડાં પહેરો અને માથું ઢાંકીને રાખો. હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે નિયમિતપણે પાણી અને પ્રવાહી પીવો.
આ પણ જરૂરી છે
ઉનાળા દરમિયાન, હવામાન અનુસાર તમારી દિનચર્યાને અનુરૂપ બનાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાનું ટાળો અને સમયસર ખાઓ. બાળકો અને વૃદ્ધોનું ખાસ ધ્યાન રાખો, કારણ કે તેઓ વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. જો તમારે બહાર જવું પડે, તો વારંવાર આરામ કરો. તમારા શરીરના સંકેતોને અવગણશો નહીં અને જો તમને કોઈ અગવડતા અનુભવાય તો તરત જ યોગ્ય પગલાં લો.
