ઉનાળામાં લોકો વધુ કસરત કરી શકતા નથી અને તેના કારણે ઘણી વખત તેઓ બીમાર પણ પડવા લાગે છે. પરંતુ ફિટ રહેવા માટે કસરત પણ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં કઈ કસરતો વધુ ફાયદાકારક છે.
ઉનાળામાં પોતાને ફિટ રાખવું એ કોઈ મોટા પડકારથી ઓછું નથી. આ ઋતુમાં શરીર ઝડપથી થાકી જાય છે. પરંતુ યોગ્ય કસરત દિનચર્યા અને કેટલીક સાવચેતીઓ સાથે, વ્યક્તિ ઉનાળામાં સ્વસ્થ અને સક્રિય રહી શકે છે. નિષ્ણાતોના મતે, ઉનાળામાં એવી કસરતો પસંદ કરવી જોઈએ જે શરીરને વધુ થાકતી નથી અને ફિટનેસ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
જો તમે ફિટ અને સક્રિય રહેવા માંગતા હોવ તો તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. વધુ પડતા તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહો. ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં ફિટ રહેવા માટે આપણે કઈ કસરતો કરી શકીએ છીએ.
ઉનાળામાં યોગ અને પ્રાણાયામ કરવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. સૂર્ય નમસ્કાર, તાડાસન, ભુજંગાસન, અનુલોમ-વિલોમ અને કપાલભાતિ જેવા આસનો શરીરને ડિટોક્સ કરે છે. યોગ માનસિક તણાવ પણ ઘટાડે છે અને શરીરની લવચીકતા જાળવી રાખે છે.
