(આઝાદ સંદેશ) : પોતાને ફીટ રાખવા માટે કસરત સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત કરવી એ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદૃાકારક છે. ઘણા લોકો વ્યાયામ કરવા માટે જીમમાં જાય છે, ઘણા લોકો ઘરે કસરત કરે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો એવા છે કે જેઓ કસરત કરવાનું વિચારે છે પરંતુ તે કરવામાં અસમર્થ છે. દૃરરોજ કસરત કરવી મુશ્કેલ કાર્ય નથી. પરંતુ કેટલાક લોકો એવા છે જે કસરત કરવાનું વિચારે છે પરંતુ તેઓ કસરત કરી શકતા નથી. તેની પાછળનું કારણ એ છે કે તેઓ એકલા જિમમાં જવા નથી માંગતા અથવા તો તેમને એક્સરસાઇઝ કરવા માટે કોઈ પાર્ટનર મળતો નથી. એવા ઘણા લોકો છે જે વિચારે છે કે આપણે આવતી કાલથી અથવા આજ થી જ કસરત કરીશું પણ છેલ્લી ક્ષણે તે કરવામાં અસમર્થ હોય છે અમે તમને જણાવીશું કે તમે કેવી રીતે પોતાને કસરત માટે તૈયાર કરી શકો છો.
સાથી શોધવું : ઘણા લોકોને આદૃત હોય છે કે તેઓ એકલા કસરત કરી શકતા નથી અથવા એકલું તેમનું મન નથી થતું. જો તમને પણ એવું જ લાગે તો સૌ પ્રથમ તમારી સાથે કસરત કરવા મિત્રને તૈયાર કરો. આ તમને બંનેને એકબીજાના બહાને કસરત કરવા પ્રેરશે અને કસરત કરવાનું શરૂ કરાવશે. આ સાથે તમે બંને એકબીજાને પ્રોત્સાહિત કરો કે કસરત કરવાથી તમે સ્વસ્થ રહેશો અને સાથે એ જ સમયે તમે સારા પણ દૃેખાશો.
તમારી પસંદૃનો સમય પસંદૃ કરો : જો તમારે પણ કસરત કરવી હોય પણ તમે પ્રારંભ કરી શકતા ન હોવ તો સૌથી પહેલાં તમારી જાતને તૈયાર કરો. તમે પહેલા તમારી પસંદૃગીનો સમય પસંદૃ કરો જેમાં તમે કોઈપણ કામમાં વ્યસ્ત ન હોવ. તે સમયને કસરત માટે રાખો અને તે જ સમયે દૃરરોજ જીમમાં જાવ અથવા ઘરે કસરત શરૂ કરો. તમારે પોતાને સમજાવવું જોઈએ કે જો તમે કસરત નહીં કરો તો તે તમારા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જો તમારે ફિટ રહેવું હોય તો કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
સારી જગ્યાએ એક્સરસાઇઝ કરો : જો તમે જીમમાં ન જાવ તો તમે તેના માટે સારી જગ્યા નક્કી કરી શકો છો. જ્યાં તમે તમારા મિત્ર સાથે કસરત કરી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે તમે એવી જગ્યા પસંદૃ કરો જ્યાં તમે તમારા સાથી સાથે મોકળાશથી વ્યાયામ કરી શકો. ઘણા લોકો બહાર કસરત કરવામાં શરમાતા હોય છે, જેના કારણે તેઓ કસરત કરવામાં અસમર્થ હોય છે. તેથી તમારે પહેલા વધુ સારી જગ્યા શોધવી જોઈએ અને તમારા જીમના સાથી સાથે સમય પસંદૃ કરવો જોઈએ.
કસરત નક્કી કરો : જો તમને એક્સરસાઇઝ કરવામાં આળસ આવતી હોય, તો તમે તેને દૃૂર કરવા માટે તમારા રૂમમાં કસરતનો ચાર્ટ લગાવી શકો છો. તમે કયા દિૃવસોમાં કઈ કસરત કરશો તમે તે લખી શકો છો. આની મદૃદૃથી તમે કસરત ટાળી શકશો નહીં.
પ્રેરણાત્મક સંગીત સાંભળો : ઘણી વાર તમે પણ જોયું હશે કે પ્રેરણાત્મક ગીતો સાંભળવાથી આપણામાં પ્રેરણા આવે છે. જો તમે પણ કસરત માટે તમારી પસંદૃગીના પ્રેરક ગીતો સાંભળવા માંગતા હોય, તો તમે સાંભળી શકો છો. આ સાથે તમે તમારી દૃૈનિક કસરત સખત મહેનતથી પૂર્ણ કરશો, જે તમને ફીટ રાખવામાં મદૃદૃ કરશે.
કસરત કરવાનો આવે છે કંટાળો ? અપનાવો આ રીત સરળતાથી કરી શકાશે વ્યાયામ
