આનંદમય જીવન જીવવા સકારાત્મક વલણ અપનાવો

(આઝાદ સંદેશ) : સ્વસ્થ જીવનશૈલી એક એવી વસ્તુ છે જે તમને માત્ર ફિટ જ નથી રાખતી પણ તમને સકારાત્મકતા પણ આપે છે. આજનો સમય એવો છે જ્યારે કામ કે અન્ય કારણોસર તમે હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલથી વંચિત છો. જો જીવનશૈલી યોગ્ય ન હોય તો તમારે અનેક પ્રકારના જોખમો ઉઠાવવા પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે પ્રયાસ કરો. હવે વાત આવે છે કે સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે શું કરવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, તમારે સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે કોઈ મુશ્કેલ મંત્ર કરવાની જરૂર નથી, બલ્કે તમે તમારી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી દરરોજ નાની વસ્તુઓથી શરૂ કરી શકો છો. તો ચાલો જાણીએ આ લેખમાં સ્વસ્થ જીવનશૈલીના કેટલાક રહસ્યો.

1. જંક ફૂડમાં ઘટાડો-સ્વસ્થ જીવનશૈલી : જો કે, દરેક વ્યક્તિ તમને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે જંક ફૂડથી દૂર રહેવાનું સૂચન કરશે. અમારું રહસ્ય થોડું અલગ છે. નિ:શંકપણે જંક ફૂડ હાનિકારક હોય છે પરંતુ સાથે સાથે તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ પણ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જંક ફૂડ બિલકુલ ન છોડવાની અમારી સલાહને ધ્યાનમાં લેવી તમારા માટે થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તો અમે તમને કહેવા માંગીએ છીએ કે તમારે જંક ફૂડ ખાવું જોઈએ પરંતુ ખૂબ જ મર્યાદિત માત્રામાં. જો તમે ખરેખર ઈચ્છો છો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી (સ્વસ્થ જીવનશૈલી) જીવો તો સૌથી મોટી વાત એ હશે કે તમારે તમારી જાતને જંક ફૂડનો ગુલામ ન બનાવવો જોઈએ. ક્યારેક અઠવાડિયામાં કે મહિનામાં એક વાર બહારનું જંક ફૂડ ખાઓ પણ રોજેરોજ જંક ફૂડ ન ખાઓ.
2. પૂરતું પાણી પીઓ : તમારા શરીરને એનર્જીથી ભરપૂર રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીં. જ્યારે તમારું શરીર ઊર્જાથી ભરેલું હશે ત્યારે તમે સ્વસ્થ અનુભવશો. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન કરવાથી તમે આળસને દૂર કરી શકો છો. આ તમારી જીવનશૈલીને પણ એક રીતે સ્વસ્થ બનાવે છે.
3. થોડું કામ કરો : સ્વસ્થ જીવનશૈલી એટલે ફિટ બોડી. ફિટ બોડી એટલે કે જ્યારે તમારા શરીરમાં એનર્જી હોય અને તમે વધારાના વજનથી દૂર રહો. આવી સ્થિતિમાં, તમારે વર્કઆઉટ કરવા માટે દરરોજ થોડો સમય કાઢવો જરૂરી છે. જો તમે વ્યસ્તતાને કારણે વર્કઆઉટ નથી કરી શકતા તો સવારે ઉઠીને થોડું દૂર ચાલવું પણ ફાયદાકારક રહેશે. ખુલ્લી હવામાં થોડું ચાલવું સારું છે અથવા તમે તમારી અનુકૂળતા મુજબ કોઈપણ વર્કઆઉટ કરી શકો છો.
4. સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે હકારાત્મક વિચારો : સ્વસ્થ જીવનશૈલી એટલે ફિટનેસ. ફિટનેસ એટલે તમારા શરીરને રોગો અને સકારાત્મકતાથી રક્ષણ. સકારાત્મક વ્યક્તિ સુખી જીવન જીવે છે. ખરેખર તો આ બધી વાતો આપણે સાંકળ બનાવીને કહીએ છીએ. જ્યારે તમે ફિટ હશો ત્યારે તમે સકારાત્મક પણ રહેશો. જો તમે સકારાત્મક રહેશો તો તમે પણ ખુશ રહેશો અને એ ખુશી તમારા ચહેરા પર જોવા મળશે. તેથી માત્ર હકારાત્મક વિચારોને તમારા હૃદય અને મગજમાં પ્રવેશવા દો. વાસ્તવમાં આપણું મન જ આપણો સૌથી મોટો દુશ્મન છે. તે આપણને ભૂતકાળની એવી ક્ષણો બતાવે છે જેને આપણે યાદ રાખવા માંગતા નથી અને તેને સંપૂર્ણપણે ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. આ ક્ષણોના સંપર્કમાં આવવાથી આપણને થોડી નકારાત્મક લાગણી થઈ શકે છે. તો યાદ રાખો કે આ માત્ર એક ભ્રમણા છે જે આપણું મન આપણી સામે મૂકી રહ્યું છે. તમારી જાતને નકારાત્મક ન થવા દો અને હંમેશા સારા વિચારો સાથે જીવો.
5. પ્રકૃતિની નજીક જાઓ (સ્વસ્થ જીવનશૈલી) : જ્યારે આજુબાજુ લીલાછમ વૃક્ષો અને છોડ જોવા મળે છે ત્યારે ઘણું સારું લાગે છે. ભાગ્યે જ કોઈ વ્યક્તિ હશે જે હરિયાળી જોઈને ખુશ ન થાય. કુદરત એક એવી દવા છે જે લગભગ તમામ રોગોને મટાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. કમનસીબે, આજે આપણે પ્રકૃતિના મહત્વને અવગણીને તેને નુકસાન પહોંચાડવાનું ચાલુ કર્યું છે. આવી સ્થિતિમાં આપણને રોજેરોજ નવી-નવી બીમારીઓ કે સમસ્યાઓ જોવા મળતી રહે છે. ઠીક છે, તે બીજી વાત છે, પરંતુ અહીં આપણે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. તો આ માટે તમે પ્રકૃતિની નજીક જાઓ. હરિયાળી જોઈને તમે ખૂબ જ હળવાશ અનુભવશો અને તમારું મન હળવું થઈ જશે. તેનાથી તમારા શરીરમાં સકારાત્મક ઉર્જાનો સંચાર થશે.
6. પ્રાણીઓ માટે થોડો પ્રેમ (સ્વસ્થ જીવનશૈલી) : પ્રાણીઓ પણ પ્રકૃતિનો એક સુંદર ભાગ છે અને કેટલાક પ્રાણીઓ એવા હોય છે કે તેઓ એટલા સુંદર હોય છે કે તેમને જોઈને આપણને સારું લાગે છે. જો તમે પણ ફિટ એન્ડ ફાઈન રહેવા ઈચ્છો છો અને હેલ્ધી લાઈફસ્ટાઈલ ઈચ્છો છો તો આ સિક્રેટ પર કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. દરરોજ પ્રાણી સાથે થોડો સમય વિતાવો. તમે બકરી, ગાય, ભેંસ, કૂતરા, બિલાડી કે અન્ય કોઈ પ્રાણી સાથે સમય વિતાવી શકો છો જે તમને નુકસાન ન પહોંચાડે. આ તમને એક અલગ અનુભવ પણ આપશે.
   કેટલાક લોકો પ્રાણીઓને તેમના ઘરમાં પાલતુ તરીકે રાખે છે. તેઓ માને છે કે જ્યારે તેઓ કામના થાક પછી ઘરે આવે છે, ત્યારે તેમના મનપસંદ પાલતુ પ્રાણીઓને જોઈને તેમની બધી પરેશાનીઓ અને થાક દૂર થવા લાગે છે. તમે પણ આવું કંઈક અજમાવો પરંતુ યાદ રાખો કે પ્રાણી એવું ન હોવું જોઈએ કે તે તમને નુકસાન પહોંચાડે.
   નિષ્કર્ષ : એકંદરે, આપણે કહી શકીએ કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે કોઈ વિશાળ પહાડ તોડવાની જરૂર નથી, પરંતુ આપણે નાની-નાની રીતે પણ સ્વસ્થ જીવન જીવી શકીએ છીએ.