હવામાં પ્રદૂષણ ફરી એક વાર વધવા લાગ્યું છે અને દિવાળી પછી તે વધુ વધી શકે છે, તેથી આ સમય દરમિયાન સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, તો ચાલો જાણીએ કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
હવામાનમાં ઠંડકની સાથે પ્રદૂષણ પણ વધવા લાગ્યું છે અને હવાનું આઈક્યુ લેવલ પણ વધવા લાગ્યું છે. દિવાળી બાદ તેમાં હજુ વધુ વધારો થવાની શક્યતા છે. આવી સ્થિતિમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, દુ:ખાવો, ખાંસી, શરદી, માથાનો દુખાવો, એલર્જી, આંખોમાં લાલાશ, બળતરા, પાણી આવવું, આંખોમાં ખંજવાળ આવવી જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આ સમય દરમિયાન બાળકો અને વૃદ્ધોના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે. દિવાળી દરમિયાન અને પછી પ્રદૂષણને કારણે થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવા માટે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
હવા ગુણવત્તા સૂચકાંકમાં વધારો થવાનો અર્થ એ છે કે પ્રદૂષણને કારણે હવાની ગુણવત્તા બગડતી જાય છે. રોજ રસ્તા પર દોડતા કારખાના, મોટર વાહનો અને આ બધાની વચ્ચે દિવાળી પર ફટાકડા, ફટાકડાના કારણે હવાનું પ્રદૂષણ ઘણું વધી જાય છે, જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ થાય છે. તો આવો જાણીએ આવી સ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન કેવી રીતે રાખવું.
માસ્કો વાપરો
બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો અને યુવાનોએ પણ બહાર જતી વખતે માસ્કનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. જો બાળક ખૂબ જ નાનું હોય તો તેને ઘરની બહાર વધારે ન લઈ જવાનો પ્રયાસ કરવો, તેમજ ઘરમાં મચ્છર કિલર કોઇલ વગેરેને બાળવાથી, મચ્છરના ઘાતક છંટકાવ, રૂમ ફ્રેશર સ્પ્રે વગેરેનો ઉપયોગ કરવાથી બચવું.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું જરૂરી છે
પ્રદૂષણથી બચવા માટે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જરૂરી છે. યુવાનોએ આખો દિવસ ઓછામાં ઓછું 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, જ્યારે બાળકો અને વૃદ્ધોએ 5-6 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. આ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરશે. આ સિવાય પોષણથી ભરપૂર હેલ્ધી ડ્રિંક્સ પીવો. જો તમે નવજાત શિશુ છો અથવા છ મહિનાથી નાના છો અને પાણી આપી શકતા નથી, તો પછી તેને દર બે કલાકે માતાનું દૂધ આપવાનો પ્રયાસ કરો.
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કરો આ કામ
પ્રદૂષિત પવનો વચ્ચે આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે, બહાર નીકળતી વખતે સારી ગુણવત્તાવાળા ચશ્માનો ઉપયોગ કરો. ખાસ કરીને જે લોકો બાઇક ચલાવે છે તેમણે આ વાતનું વધુ ધ્યાન રાખવું જોઇએ. આ સૂર્યના યુવી કિરણો સામે પણ રક્ષણ આપશે. આ સિવાય આંખોમાં બળતરા કે લાલાશ આવી જાય તો તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો. આ સિવાય ત્રણથી ચાર કલાક સુધી આંખો પર ઠંડા પાણીનો છંટકાવ કરવો જોઈએ અને હાથથી બચવું જોઈએ.
આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખો
પ્રદૂષણમાં બીમાર થવાથી બચવા માટે, મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તમારા આહારમાં વિટામિન સી (પાલક, અન્ય લીલા શાકભાજી, નારંગી, કીવી, દ્રાક્ષ, લીંબુ, આમળા) થી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય હળદરવાળું દૂધ, બેસિલ ડેકોક્શન, મધ જેવી વસ્તુઓ પણ ઈમ્યુનિટી મજબૂત રાખવામાં કારગર છે. સાથે જ રોજની દિનચર્યામાં ઈંડા, દૂધ, લસણ વગેરે ખાવાથી પણ ખૂબ લાભ થાય છે.
