ખાસ કરીને ભારતના વિવિધ ભાગોમાં નવરાત્રીનું આયોજન ખૂબ જ ધામધૂમથી કરવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, ભક્તો મા દુર્ગાના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરે છે અને વ્રત રાખે છે. પરંતુ સ્વસ્થ વ્રત દરમિયાન તમારે ઘણી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઇએ. ચાલો તે બાબતો વિશે નિષ્ણાત પાસેથી શીખીએ.
3 ઓક્ટોબરથી શારદીય નવરાત્રિ શરૂ થવા જઈ રહી છે. આ પછી 11 ઓક્ટોબરના રોજ નવમી પૂજન સાથે નવરાત્રીનો અંત આવશે. ખાસ કરીને ભારતના વિવિધ ભાગોમાં નવરાત્રીનું આયોજન ખૂબ જ ધામધૂમથી કરવામાં આવે છે. ગુજરાતમાં ગરબા અને દાંડિયા જેવા વિવિધ રાજ્યોમાં અલગ-અલગ રીતે તેની ઉજવણી કરવામાં આવે છે, જ્યારે પશ્ચિમ બંગાળમાં દુર્ગાપૂજાનું આયોજન કરવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, ભક્તો વ્રત રાખે છે, પ્રાર્થના કરે છે અને ખાસ કરીને મા દુર્ગાના નવ સ્વરૂપોની પૂજા કરે છે.
નવરાત્રી દરમિયાન ભક્તો પોતાની માન્યતા મુજબ વ્રત રાખે છે જેમ કે કેટલાક લોકો બે દિવસ સુધી વ્રત રાખે છે, તો કેટલાક લોકો આખો નવરાત્રી ઉપવાસ રાખે છે અને ખાસ વાનગીઓ ખાય છે, જેમ કે સાબુદાણા ખિચડી, કુટ્ટુના લોટની વાનગીઓ અને ફળો વગેરે. પરંતુ ઉપવાસ દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે આ ભૂલોનું પુનરાવર્તન કરો છો, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. માટે આ દરમિયાન તમારે કેટલીક વાતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. આવો જાણીએ વિશેષજ્ઞ પાસેથી જાણીએ કે નવરાત્રીમાં વ્રત દરમિયાન તમારે શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
આરએમએલ હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગના ડોક્ટર સુભાષ ગિરીનું કહેવું છે કે તમારે ઉપવાસ દરમિયાન આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, આ દરમિયાન જંક ફૂડ ન ખાશો. શરીરમાં પાણીની અછત ન થવા દો. વધુ પડતી કસરત ન કરો. જો તમે બીપી, ડાયાબિટીસની દવાઓ લો છો, તમારી દવાઓ છોડશો નહીં, કોફીનું સેવન કરશો નહીં અને ઉપવાસ ખોલ્યા પછી વધુ પડતું ખાશો નહીં.
આ વાતોનું પણ રાખો ધ્યાન
સંતુલિત આહાર લો
ઉપવાસ દરમિયાન ફળો અને બકવ્હીટનો લોટ અને ઘણી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકાય છે. તેથી આ સમય દરમિયાન આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લો. જેથી તમારા શરીરને ખાવાથી પોષણ અને ઉર્જા મળે છે. સફરજન, કેળા, પપૈયું અને ઘણા ફળો જેવા ફળો ખાઓ. દિવસ દરમિયાન નાના-નાના ગેપ વચ્ચે જમો જેથી શરીરમાં એનર્જી રહે. તમે મગફળી, ચણા અને દહીં જેવા પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન પણ કરી શકો છો.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
નવરાત્રિમાં વ્રત દરમિયાન ભરપૂર માત્રામાં પાણી પીવો જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે. કારણ કે ડિહાઇડ્રેશનના કારણે તમારે સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેથી ભરપૂર માત્રામાં પાણી પીવો. પાણીથી ભરપૂર ખોરાક, નારિયેળ પાણી અથવા છાશ જેવી વસ્તુઓ પણ શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
નાસ્તા
કેટલાક લોકો ચા સાથે પકોડા અથવા ચિપ્સ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે. પરંતુ આ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ખાસ કરીને જેમને ગેસ જેવી સમસ્યા છે. તેના બદલે, શેકેલા બદામ અથવા ફ્રૂટ-સલાડ એક વધુ સારો વિકલ્પ છે.
