નવી દિલ્હી : ઉનાળામાં આપણું પાચનતંત્ર સંપૂર્ણપણે બગડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં કાળજી રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આજે અમે તમને કેટલીક ખાસ ટિપ્સ જણાવીશું જેના દ્વારા તમે તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.આયુર્વેદ કહે છે કે સારા સ્વાસ્થ્યની શરૂઆત પાચનથી થાય છે. એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે સારી પાચનશક્તિ જાળવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી પાચનક્રિયા માટે, આ 7 આયુર્વેદિક ટિપ્સ અનુસરો. ઉનાળામાં પાચનતંત્રને સારું રાખવું એ આખા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ગરમ અને ભેજવાળા વાતાવરણમાં આપણા શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે. જેના કારણે કબજિયાત, ઝાડા અને પેટનું ફૂલવું જેવી પાચન સમસ્યાઓ થાય છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે કેટલીક આયુર્વેદિક ટિપ્સ ફોલો કરવી જરૂરી છે.
ખોરાક આપણા શરીરને ત્વરિત ઉર્જા આપે છે. તેથી, આપણે એવી ખાદ્ય વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય. આને ધ્યાનમાં રાખીને, આપણે પુષ્કળ શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, બદામ અને બીજ ખાવા જોઈએ. પાચન સુધારવા માટે શાક અને મસાલા ઓછા ખાવા જોઈએ. આયુર્વેદમાં વપરાતી જડીબુટ્ટીઓ. જેમ કે ત્રિફળા, મોટાભાગે પાચનમાં મદદ કરવા અને જઠરાંત્રિય પ્રણાલીને શુદ્ધ કરવા માટે વપરાય છે.
મસાલા જેવું લાગતું આદુ પાચનમાં લાભ આપે છે. આદુને ખોરાકમાં ઉમેરી શકાય છે અથવા ઘણી રીતે પી શકાય છે, જેમ કે તાજી આદુની ચા. આયુર્વેદ અનુસાર, જીરું, ધાણા અને વરિયાળી ચા અથવા CCF ચાનો ઉપયોગ પાચનમાં મદદ કરવા અને ગેસ અને પેટનું ફૂલવું દૂર કરવા માટે થાય છે.વ્યક્તિએ દહીં, ઘરે બનાવેલા અથાણાં, છાશ, ચોખાની કાંજી અને અન્ય પ્રોબાયોટીક્સથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો જોઈએ. યોગ્ય પાચન આંતરડાના બેક્ટેરિયાની સંતુલિત વસ્તી પર આધાર રાખે છે. જે પ્રોબાયોટીક્સ સપોર્ટ કરે છે.
